“應激”包括生理應激和心理應激兩大類。“應激”的最直接表現是精神緊張。現實生活中的“心理應激”事件多種多樣，社會、人生的變故，情感生活的改變，突發事件的出現等等，都會使人心理產生應激反應。應激并非都是壞事，但如果消極面對生活中的挫折、刺激，會使人精疲力竭、走投無路，其結果是很可怕的。面對“心理應激”反應，有多種減壓措施，不妨一試：

一要正視現實。在這個世界上有些事情我們可以認識卻無法改變，事情是這樣就不會是那樣，客觀地面對現實，不要再覺得它是“不可能的事”，也不必再緊張、焦慮，因為緊張焦慮于事無補。

二要了解自身的優勢與不足。必須承認自己的力量有限，不必事事求成，也不必一人去“包打天下”，對于已經發生的事實，要接受它、包容它。“想開點”這三個字有著極為豐富的內涵，它是個人胸襟的擴展，是人生境界的升華。要分析自己的優勢與不足，據此提出適合自己的合理期望。

三要學會傾訴內心的感受。憂傷向親友傾訴會減少一半，快樂與他人分享就能增加一倍。言為心聲，當人的心靈受到撞擊時，卻強忍著不肯發聲，這是違背健康規律的。因此，要找個合適的對象，選擇一個合適的時機，勇敢地說出內心的苦惱，進行一下必要的心理咨詢與疏導，定能緩解“應激”給人心理造成的壓力。