社會生活節奏的加快、日趨激烈的競爭和永無止境的欲望，使人們承受著越來越重的壓力，被迫加入到亞健康的行列中。

壓力形形色色無處不在

學習壓力學生從小學起在家長望子成龍的期待下，在同學之間激烈的競爭下，為了考上大學，不分白天黑夜，埋沒在無邊無際的題海里。學習已經不是一種快樂。據廣州最近一項調查，69.5%的青少年覺得工作和學習上的壓力很大。社會發展日新月異，信息更新加速，使得終身學習成為必然，因此成年人同樣承受著學習的壓力。

工作壓力由于各行各業競爭的加劇，求職難已成了不爭的事實。即使有了工作，在這個飛速發展的社會里，人們又時時面臨“下崗”的威脅。有人指出，整個就業人群有將近一半在工作中是不愉快的，90%的人在消耗大量的時間和精力從事與他們生活目標關系不大的工作。巨大的無形壓力正“追殺”著都市的白領一族。據調查，85%的白領認為自己缺乏職業安全感，擔心失業、職業不穩定，缺少歸屬感，對可能出現的失敗表示憂慮。

生活壓力人們不得不面對住房緊張、環境污染、交通擁擠、撫養孩子、照顧父母、支付醫療保險這些難題。生活的快節奏、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了許多不確定的因素，情感受挫機會增加。由于種種利益沖突，人際關系變得越來越復雜，情感交流日益減少。即使遭遇了困難和挫折，也找不到地方宣泄。

壓力　幸福生活的終結者

許多人常無奈地感嘆：物質條件好了，但卻很難開心一笑了。心理學專家認為，這是在競爭日益激烈的現代社會中，人們的心理壓力過大，而心理承受能力有限所致。

無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良反應。生理癥狀主要表現為頭疼、疲勞、失眠、消化不良、頸痛或背痛等。心理癥狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等。更嚴重的則表現出抑郁癥征兆，孤僻，絕望，甚至想自殺。雖然心理壓力是社會文明時代產生的一種自然形態，但是日積月累會造成某種障礙或生理機能失調，影響身心健康。

不久前，北京安貞醫院公布了歷時10年在70萬人中進行的一項調查結果：腦梗塞、腦出血等因素引發的猝死，35歲年齡組的男女發病率分別增加了136%和220%;冠心病，45～49歲年齡組的男性增加了50%，55～59歲年齡組的女性增加了32%。同時，青年人的心理與健康問題越來越突出，心臟病發病年齡降至30歲。

壓力使“職業枯竭”逼近我們。所謂職業枯竭，是指在工作重壓下的一種身心俱疲狀態。第28屆國際心理學大會公布的一份調查結果顯示：在中關村工作的知識分子，平均壽命只有53歲，比北京人的平均壽命低了將近20歲。專業人士認為這是“職業枯竭”的結果。

壓力也是人生的燃料

大多數人認為，壓力是負面的，是具有傷害性的。其實，若把壓力視為積極的、正面的，就可作為生命中的“激素”，促使個人成長;若視為消極的、負面的，就會成為個人的“死敵”，令人喘不過氣來。　　加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料。”他提醒我們，不要認為壓力只有不良影響，應多去開發壓力的有利因素。適當的壓力并非壞事，若壓力調適得當，會轉化為動力，不僅能減少疾病的發生，使自己活得更舒適、更有意義，還可驅使我們去挑戰自己的能力，激發個人潛能。

壓力調節起來有規律

既然無法逃避壓力，就要學會與壓力相處，學會調節心理平衡。如何舒緩工作壓力，保持良好的生活心態，促進身心健康呢?

1.淡泊功利，不必給自己制定過高的目標。

醫學研究證明，A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負面特質，即過高的期望不能實現時，往往對身邊的人充滿敵意，對前途悲觀失望，這些才是最危險的因素。一個人的快樂，并非是它擁有的多，而是它計較的少。舍棄不一定是失去，而是另一種更廣闊的擁有。

2.放松心情，保持樂觀向上的心態。

現代心理學研究發現，人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷，是產生壓力的催化劑。因此，要經常保持愉快的心情，培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。同時應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，勇于拼搏的精神，不斷提高對壓力的承受能力。

3.適度轉移和釋放壓力。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動了，就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事情上來。等心態調整平和以后，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎?

4.勞逸結合，尋求工作以外的樂趣。

短期旅游、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣等活動都能夠開闊視野、增加精神活力。忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經得到松弛的有效方法和精神良藥。

5.學會運用彈性思維。

心理學家通過跟蹤研究表明，一個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應對各種變化，化逆境為順境，變壓力為動力。所以我們要學會運用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概，為自己創造一個積極、有序、寬松、和諧的生存環境。