美國(guó)人被壓力弄得精疲力盡了。我猜這并不讓人吃驚。問題是，我們是如何加以應(yīng)對(duì)、進(jìn)行減壓的?據(jù)《美國(guó)心理學(xué)會(huì)》(American Psychological Association)一項(xiàng)新的調(diào)查，答案是，我們做的還不夠。

據(jù)周三公布的年度調(diào)查顯示，采用減壓技巧來應(yīng)對(duì)壓力的人減少了。在被問及的方法中──從運(yùn)動(dòng)、閱讀、祈禱到購(gòu)物，在今年的調(diào)查中，幾乎所有的方法都沒有2008年用的多。很多人開始采用久坐的方法，比如聽音樂或是吃東西。

據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)的臨床心理學(xué)家、研究員庫(kù)恩斯(Helen L. Coons)說，人們沒有采取措施減壓的一個(gè)主要原因是沒有時(shí)間。最終，我們被壓得精疲力盡，沒有力氣去減壓了。

不過庫(kù)恩斯在周三有關(guān)這項(xiàng)研究的簡(jiǎn)要介紹中強(qiáng)調(diào)，人們關(guān)心自己很重要，這樣他們就有更多的精力來做其他需要去做的事。她說，我們需要重新定義“關(guān)心自己”，“關(guān)心自己”并不等于自私。

大部分人說，他們的醫(yī)生推薦了生活方式上的改變，比如更健康的飲食。不過那些被建議在行為或壓力癥狀上做出改變的病人，包括戒煙或良好的睡眠，是報(bào)告成功可能性最小的。

據(jù)研究顯示，自去年金融危機(jī)爆發(fā)以來，我們的壓力水平看起來已經(jīng)有所降低。這項(xiàng)研究由Harris Interactive進(jìn)行，調(diào)查了全美1,568位成人。只有42%的人說他們的壓力在過去一年中增大了，2008年時(shí)有47%人。從易怒到疲勞和磨牙等各種壓力癥狀今年也都要低一些。

不過我們的整體壓力水平仍很高，研究人員提醒說，這可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重健康問題。

忙碌的人們，我們或許都希望自己能擠出更多的時(shí)間來減壓。你所依賴的減壓方法有哪些呢?你如何擠出時(shí)間進(jìn)行減壓，而不會(huì)越減壓，壓力反而越大 。