讓OL不離辦公室就能瘦的5妙招
如果你整日坐在電腦前辦公,就很容易增肥(這歸咎于運動少,和吃的多)。你不得不接受多余的重量,或者省掉午餐去健身房,或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法,讓你可以一邊工作一邊瘦身,而且一點都不難!
1、自帶飲食
因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此,自己帶一份健康,可以幫你消除欲望的食品,再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。
2、每發(fā)送一封電子郵件,就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那里,但這并不意味著你不能訓(xùn)練你的臀大肌。
當(dāng)你點擊了發(fā)送按鈕,就收緊一下你的臀部,并且堅持五秒鐘,然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
很快你會發(fā)現(xiàn),伴隨著電子郵件的發(fā)送,你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老板,幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。
3、隱藏你的美味
遠離視線,自然遠離嘴巴。
那是康奈爾大學(xué)最近一些研究的總結(jié),他們發(fā)現(xiàn),把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
4、在桌邊塑造腹部迷人曲線
調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。
這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌,慢慢練出六塊肌。
5、秘密的抬腿運動
很少有老板會過來提醒你休息一下,讓你做蹲起運動或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
所以,嘗試一下這個秘密進行的--或者可以說是--桌下運動:坐直,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。
棒嗎?就從今天開始吧!
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