壓力的定義是“任何擾亂或干預有機體正常生理平衡的刺激，如害怕或疼痛”。簡而言之，壓力就是我們對日常生活的一種反應。

壓力是什么?

適度的壓力會起到一種積極的推動作用，會幫助我們把工作做得最好，也讓我們保持警覺、精力充沛、精神集中以及積極投身于身邊事務。然而，壓力太大，會使我們感到焦慮、抑郁和不舒服。

我們在日常生活中不斷會遇到壓力情形，包括以下例子：

工作困難

工作變化

人際關系問題

孤獨

缺乏支持

連續不斷的最后期限

財政焦慮

搬家

愛人的死亡

離婚

健康問題

身體或精神的虐待

積累起來的因平衡工作與持家或做家庭主婦之間關系而帶來的日常壓力

壓力可以發揮出有益的作用，但過多的壓力卻破壞了正常的平衡，影響人們發揮正常官能作用的能力。

壓力的征兆壓力的征兆或對壓力的消極反應可以分成幾個類別--身體的，認知的(精神的)，情感的以及行為的。

常識減壓器

很多技術已經得到使用，以此幫助人們將對壓力的消極反應降到最低。其中很多是常識的解決辦法，可能并沒有多大價值，但是試著這么做了，他們就會有所幫助。

睡個好覺

吃得健康

定期鍛煉

每天至少做一種舒適的運動

停止吸煙

適量飲酒

適量服用咖啡因