行走職場，你經常覺得戰戰兢兢、垂頭喪氣、畏首畏尾嗎?那么很可能，你已經在不知不覺中淪為“心理奴隸”。

所謂“心理奴隸”，實際上是在形容一些職場人被某種死板認知或理念束縛后困頓不安的生存方式。他們背負著各式各樣的精神負擔，然后將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無措。但是，職場專家告訴我們，這些“心理奴隸”完全可以通過科學方法，打破心靈上的重重枷鎖，重新獲得職場上如魚得水的自由。

打碎第一重枷鎖：肯定自我“管他別人怎么想”

心理癥狀：

“穿這套衣服上班，別人會不會認為我賣弄風情呢?”、“今天加班，別人會不會認為我是故意表現呢?”、“和領導吃午飯，別人會不會誤會打小報告的人是我呢?”、“如果現在發言，會不會被別人嘲笑呢?”……太多的“別人”，讓肖琳終日進退維谷，煩悶得喘不過氣來。

專家把脈：

在心理學上，當敏感個體嚴重被環境因素左右時，往往缺乏獨立的判斷能力。造成這種情況的原因通常是當事人的自信心建立主要依托于“外界肯定”的幼兒模式，而不是基于“自身認可”的成人模式。因此像肖琳這樣心理奴隸經常由于自我成就感的缺失而加倍在意外界的評判標準，在行為上經常猶豫不決，進退兩難。

職業對策：

改善這種情況的最根本方法就是使當事人建立起內在的自信心。

第一步就是先學會在生活中的小事上發現自己“優于別人”的特點，比如“我比某某更會砍價”、“這個報告我交的比某某早，我比他更有效率”、“下雨天我包里有傘，我更有先見之明”……第二步則是要學會“以自己為中心”地做一些生活中的小決定，比如“今天心情好，穿件粉色的上衣”、“明天下午要去逛街，索性今天加班多干一點吧”……這些看似微不足道的事情，可以幫助你將行為的注意力逐漸集中到完成任務的根本宗旨上來，從而一點點擺脫“別人”的掌控與束縛。

打碎第二重枷鎖：

積極思考否定“我肯定不行”

心理案例：

傅明很苦惱　為什么辦公室里的其他人整天那么樂觀，就連做錯了事也能“阿Q”一下，而自己總是想著“我肯定不行”這五個字：“這個報告就算寫完了領導也一定不在意”、“新方案我肯定不適應”，“我干得再賣命也沒人會表揚”……

專家把脈：

像傅明這樣的心理奴隸，通常會認為自己缺乏機遇、缺乏賞識，以至于會“注定的”一事無成。當現實的確被他們言中的時候，會進一步加重這種固執消極的自我認知。

本身定位于消極，會使當事人由于缺乏對于“成功”的期待而倍加恐懼失敗，從而在自怨自憐中無法竭盡全力，甚至拒絕努力。

職業對策：

掙脫這種消極枷鎖的方法是培養出積極的思考方式。

像傅明這樣的人，往往容易看到很多潛在卻并不一定發生的困難與阻礙。

打消消極預期的方法就是將一件事拆分成具有若干步驟的“小事”，并且將這個過程落實成文字。比如你面臨一個“提交個人企劃”的任務，則可以在紙上寫出如下步驟：“收集信息——明確思路——確定基本框架——下班后找到空閑時間——撰寫——修改——遞交——等待反饋”。然后在任務的具體進行中，完成一步就在紙上劃掉步。這種“大變小”的處理方式，會使你很容易把握未來方向，并且在明確目標并付出努力的過程中，逐漸忽略那些困擾自身的“消極”因素。