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職場減壓的心理技巧

職場減壓的心理技巧

1、當面對繁重壓力時,小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。

2、順應你自己的情緒,不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑,承認你的感覺,壓抑你的情緒會使壓力增加,因為“壓力越大,反彈力越大”。

3、從壓力情境中暫時抽身出來,短暫地休息一下,做一些小而有建設性的事情,如整理資料、理發、清洗家具等。

4、做一次全身按摩,因為它能夠放松你緊張的肌肉,改善你的血液循環,使你平靜下來。

5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。

6、轉移注意力,高強度地集中注意力于閱讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。

7、營造一個令你舒服和安全的角落,可以讓你好好地休息,什么都不干。

8、從日常工作中抽一天出來消遣。

9、完成一件你已經開始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。

10、停下來聞聞花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小動物。

11、努力做好工作,但不是一味追求完美。

12、制作手工,做一些令你愉悅的小事情。

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