所謂職場恐慌癥，通常是指年齡在25~40歲的職場人士，對于自己職場表現的一種焦慮。這種焦慮的主要表現形式是對于年齡、婚育、定位等方面的恐慌。

一、三十而立的年齡恐慌

俗話說，三十而立。很多人，也把三十做為職場的分水嶺，認為如果到了三十或已經過了三十，還在職場無所斬獲的話，那一生都將無所作為。然而職場中并非人人都是順利者，不少30歲以上的人因為自己的事業未成而感到恐慌，他們會產生消極心理，認為自己看不到未來，看不到希望，不少人深為自己的前景擔憂。心理學家研究后發現，人到中年面臨隨時被老板解雇的風險，又因年過35歲而被眾多招聘信息所排斥，此種心理也叫“35歲現象”。

二、魚與熊掌不可兼得產生婚育恐慌

過度忙于事業的人，往往會出現對家庭的忽視。一些人也一直掙扎在要職業還是要家庭、孩子的艱難選擇中，往往等到功成名就之時，或者有了兩全其美的方法，卻已經錯過了結婚生育最佳期。對于懷孕的焦慮，“生(孩子)”的期待已經取代了“升(職)”的初衷。這種現象在國內的一線大城市更為明顯，如北京、上海、深圳等地�，F在城市人生活壓力大，標準要求高，希望下一代能有較高的生活質量，往往造成魚與熊掌不可兼得的局面，也是產生婚育恐慌的主要原因。

三、缺乏職業規劃導致定位恐慌

如今的市場經濟，人們可以有更多的選擇，也可以從事自己喜愛的職業。古人說：多則不佳，什么意思呢?意思就是說給了你太多的選擇往往你就沒有了選擇，你就不知道如何選擇，正所謂物極必反的道理。人們在自由選擇職業、崗位的同時，也會有失業或對職業不滿意的時候，況且長期從事一種工作，一個崗位，也會讓我們的天之驕子們產生厭倦之情緒，讓本來就不長職業生涯變得讓人憂慮。筆者認為，最可能產生職業危機的有四個時段：即擇業時可能出現的定位危機、工作5~7年后可能出現的升職就業危機、40歲左右可能出現的方向危機、過50歲可能出現的飯碗危機，而在這四種危機中，最令職場中人困惑的便是“定位危機”。

所謂“定位危機”，用今天更專業，更科學的說法就是職業規劃。職業規劃教育發源于美國，在上世紀70年代達到高峰，當時整個美國都在推廣和實施‘生涯教育’。其重點放在人的全部生涯，按照生涯認知、生涯準備、生涯熟練等步驟逐一實施，使學生獲得謀生技能，并建立個人的生活形態。在美國、英國、日本等國，職業規劃已被列入必修課，貫穿于大學教育全過程。

職業規劃并非就是按自己意愿去選擇工作，它其實包括五大環節：一是自我評估(知己)，即客觀分析自己的職業興趣、能力、價值觀等;二是職業機會評估(知彼)，通過多種途徑，獲取目標就業城市、行業、職業、企業相關資訊，結合自己的情況理性評估職業機會;三是確定職業目標、路徑;四是制定行動計劃;五是反饋修正，即根據自我發展、社會變遷以及其它不可預測的因素，主動適應各種變化，及時調整、修正職業規劃。

關于職業規劃，筆者就不在這里贅述了。建議那些有“定位危機”的朋友一定要找專業的人力資源機構進行測評。

一、有目標的去執行

有年齡恐慌的職場人士，可以把自己的工作列出計劃，每天要完成多少也要有個明確的目標，切忌不顧自己實際能力隨意定目標。有了實際的目標，加之有強有力的去執行，不但完善了自我，提高了在職場在的競爭力，相信伴隨你的恐慌也將云開霧散。

二、雙駕馬車平穩發展

應該把婚育計劃列為職業生涯規劃的一部分�；橛�計劃不能忽略，因為這涉及到能夠影響你的整體職業規劃問題，也是個人人生規劃重要的一部分，不能因為工作而使得生活不完整，畢竟人生需要平衡的發展。所以，在職業發展的過程中，不僅要努力工作，同時也應該關心婚姻大事，爭取雙駕馬車平穩過度。