疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態。

前不久公布的一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中青年健康狀況的調查結果顯示，66%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象，經常腰酸背痛者為62%。

專家建議：處于亞健康狀態也不必緊張，只要做好自我調節，適當減壓，擺正自己的位置，不過高要求自己，也不低估自己的能力，放寬心，多運動，仍然能找回健康。

首先，都市職業人士對自己要有一個全方位的認知，要根據自己的性格特征、能力、體力和環境等具體條件去設計自己的人生目標。

最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，不給自己訂一個太高的期望值。

第二，感覺很累的心理原因是每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以至產生貪婪的心理情結，產生一種“不到長城非好漢”的饑荒感覺，對地位的饑餓、對金錢的渴望等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累。

其治療的“良藥”是用實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱贊，在不斷地擴大自己心理空間的同時去體驗生活本身的意義和愉快。

第三，是要面對現實，更新觀念，努力地去追求和進取，這樣自己就會發現自己的光輝。