在日常生活中無辜受氣時，你是不是經常忍氣吞聲？這樣對自己的身體和精神都不是特別好，我們應尋找新的減壓方法。

壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。對抗壓力有時可能需要換個角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

能睡就睡和不消氣不上床。以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

發泄脾氣和控制情緒。從小家長就教育我們要克制脾氣，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

逗寵物和找朋友。心情不好，我們首先想到家人和朋友。逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

轉移注意和喋喋不休。喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

黑巧克力和不吃東西。因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

隨心所欲和靜心冥想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。