如何走出職業倦怠沼澤

“工作低潮”或“工作倦怠”就像五線譜上高高低低的音符，總是埋伏在工作情緒之中，伺機而動。比方說，你的工作部門即將改組，被不合理的工作量壓得喘不過氣來，班組人際關系如箭在弦，或者升官不成加薪無份，都可能使你陷入一片“愁云慘霧”之中。

工作倦怠時往往會出現這樣的狀況：連續好幾天都無法順利入眠，早晨也時常在恐懼中驚醒;心中仿佛有塊沉重的大石頭壓著，時常對著天花板發呆，腦中一片空白;沒有辦法提起勁工作，而且覺得無所適從;對目前的工作產生極大厭惡感，并對同事有不滿情緒，有一種快被逼瘋的感覺。

目前，職業倦怠正嚴重地侵襲班組員工的精神和身心健康，給員工的工作、學習和生活造成不良影響。那么，如何走出職業倦怠的沼澤地呢?

給緊張的心情放個假

“如果我每年不能掙到一定數額的利潤，我的業務就無法運轉下去。”在平面廣告業奮斗了11年的高海燕每天都面臨這個問題。“10年前，我什么困難都不怕，一心往前沖，多大的困難都能克服。可現在，我的經驗多了，膽子倒變小了。面臨同樣的壓力，我無法做到盲目樂觀了。我為人不夠老到，在工作中遇到突如其來的問題時，常常表現得束手無策。”“每當這時我的厭職情緒就滋生出來，非常想逃避，不想上班。其實我心里明白，不能就此放棄。于是為了排遣壓力，我就找個沒人的地方坐在車里聽著傷心的歌大哭一場，這辦法還挺管用的，哭過之后心情會輕松不少，這算是給自己減壓的辦法。”

常聽有些員工抱怨：連續不斷的業績考核和生存壓力使神經瀕于崩潰，想放棄工作又舍不得，可如果神經長期處在緊張的壓力中，對身心都沒好處。筆者認為，長期從事壓力大的工作需要具備激情、經驗、毅力和好心態。如果對照之后發現自己有某些不足，就應該著重培養和鍛煉。一旦發現自己因為壓力開始厭職，就應該給自己的心情放個假。不妨記下幾個公司附近可以發泄情緒、振作精神的地方，如小公園、書店、咖啡廳、保齡球場等。在雙休日，還可約上三五知己去郊游、泡溫泉，釣魚、劃艇等。這樣，也許會使你的情緒放松，壓力有所緩解。

轉換一個工作環境

輕度的挫折型厭職來自對目前職業的不滿：工作枯燥無味、工作條件太差、報酬太低、離家太遠、工作時間太長、沒有發展前途、同事關系難處、領導脾氣太壞……因此產生厭職情緒者，可考慮通過更換工作來消除。

如果你真地感到所從事的職業不適合你，如果你僅僅是看在錢的份兒上才疲于應付，那我還是勸你長痛不如短痛，找個機會向老板言明自己的處境和期望，適時給自己換個更適合的崗位。如果對方勉為其難，就干脆另謀高就算了。因為做自己喜歡做的事，你才不會感到倦怠。

轉換工作環境，不僅是轉換崗位，也包括改變工作中的周圍環境。要換來積極奮發的工作心情，最重要的條件之一，就是營造一種“工作真好”的氣氛。許多專家均認為，效率高的工作場所，每個小時至少都會傳出10分鐘的笑聲。因此，不妨嘗試在工作的地方制造樂趣，即使是個小玩笑，也有益健康，同時，四周的擺設也會影響工作情緒。有些時候，雜亂無章的工作環境令工作效率低落。所以，不妨將自己的工作空間，設計成可以配合做事習慣的模樣。除了讓每份文件都有可以歸類的地方，亦可利用一些顏色鮮艷的小海報、有趣的擺設或茂盛的綠色盆栽，振奮工作心情。