壓力無處不在，就好比如影隨從一般，每日被壓力的圍繞很容易造成心理上的疾病，引發焦慮不安的情緒，那么怎樣自我減輕壓力，給自己放松心情呢？只有調理好心態，才會不會受那些壓力的干擾，這樣才會活得輕松。

每天要多吃些蔬菜和水果，因為它含有大量的維生素，而維生素c有助于降低*應激激素水平。每天吃幾個橙子，很容易滿足維生素c的需求，從而會減輕自己的壓力，適當身體和心理上同時健康，還可以每日做幾次深呼吸，這樣也可以減淡自己的壓力。

每天的清晨還可以出去散散步，呼吸清新的空氣，對著鏡子笑一笑，這樣也會調整好一天的心情，緩解緊張的情緒，還要讓自己的內心充滿陽光，不要想一些不快的時候，相信一個良好開始的清晨會給你帶來一天的喜悅。

在空閑的時候可以與朋友一起逛街、散步、喝茶，這樣可以沖淡壓力，如果是一人獨自悶在家里抑郁的情況就會增加，所以就不如跟朋友一起度過空閑時間，這樣可以使得壓力消退。還應在每日使得的運動，經常的鍛煉也是有助于減壓，如慢跑等運動。

在感覺到有壓力的時候可以傾聽音樂進行調理，研究發現喜歡聽歌的人患有心理疾病的很幾率是不聽音樂者的少一半以上，要讓自己真正的擺脫壓力就要學會自己放松心情，煩惱是時候學會轉移注意力，這樣才會使得壓力不會伴隨身邊。