在現(xiàn)代的社會中，很多白領(lǐng)都是處于亞健康的狀態(tài)，由于工作、生活的矛盾造成的壓力也是日益增大，由于競爭、生存他們都在不停的努力，而有的白領(lǐng)為了工作，每天都加班，熬夜很容易引發(fā)精神上的疾病，使得壓力更加的增大，沒有辦法在生活中勝任一些工作。

面對壓力，首先我們不能輕視生活中的壓力與變化，要及時(shí)調(diào)整自己的行為以適應(yīng)變化，并且還要勇于承擔(dān)責(zé)任。其次，要將壓力變動力，學(xué)會放松和控制緊張與壓力，提高應(yīng)對能力。無論在家、工作場所或在娛樂時(shí)，都要學(xué)會熱愛生活、享受生活，但也要學(xué)會克制沖動。

也有一部分白領(lǐng)得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節(jié)假日都有干不完的工作。長此下去，壓力必然不小。最好確立生活中小而具體的目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)，同時(shí)應(yīng)不斷地修正和樹立新的目標(biāo)與追求。在遇到挫折和處于波谷時(shí)，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。

對于工作要有張有弛，每天最好要擠出一點(diǎn)時(shí)間來活動。比如在辦公室，工作一個小時(shí)就休息休息眼睛、在走廊里溜達(dá)溜達(dá)，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車，遇事莫慌，學(xué)會放松，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)去面對和解決問題。

白領(lǐng)女性還要學(xué)會換個角度來面對事物，面對挫折要自信，不要總是逃避，當(dāng)痛苦的時(shí)候要去記得找好友傾訴和分擔(dān)，不要一個人壓在心里，這樣才會慢慢的減輕壓力的出現(xiàn)，使得自己在生活中充滿快樂。