現(xiàn)代人的生活中往往充斥著過多的負(fù)擔(dān)與累贅，而“輕生活”講究的是一種“丟掉”的觀念，也就是把一切簡化到最簡單的境界，它倡導(dǎo)的是一種生活態(tài)度，即以輕松、愉快、無負(fù)擔(dān)的心態(tài)生活。它主張在工作中以“隆重”的態(tài)度去對待，事事求精，以做到為好;而下班后回到生活，則應(yīng)凡事以簡單為原則。這種理念逐漸成為現(xiàn)代白領(lǐng)對待工作和生活的原則和態(tài)度。

因為繁重的生活和工作壓力，不少職場中人每天感覺被壓得喘不過氣來。在他們心中都有一個同樣的困惑如此沉重的“負(fù)擔(dān)”，究竟是工作給予的，還是生活給予的?有研究顯示，我們的“負(fù)擔(dān)”是工作、生活、社會文化等因素多重作用的結(jié)果，然而在同樣的壓力情境之下，不同的人對于壓力的感受是不同的。

心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，壓力與績效之間存在一個倒U形的曲線關(guān)系，即壓力過高或過低，都會對人的工作績效產(chǎn)生消極的影響，只有適度水平的壓力，才能鼓勵人們?nèi)�爭取最佳績效�?/p>

因此，“重壓力”應(yīng)該保持在一個適度的水平，或是經(jīng)過個體心態(tài)的調(diào)整，能夠使之維持在一個相對適度的水平。

為了減輕身上不必要的負(fù)擔(dān)，讓“生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來，生活壓力放下來”顯得非常必要。

“丟掉，不僅是物理上的拋棄，更是心理上的"放空"。”我們總是會不期然地與煩惱、變故相遇，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因為只有放空自己，才能有更大的空間來容納其他。在你的家里，辦公室里，目光所及的任何事物，或是某種看法、回憶、某個人，只要它讓你心情沉重或只是讓你對自己有不好的感覺，就可以把它丟掉、拋開。

雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式，這些都可以使生活變得簡約而輕松，但“輕”是一種生活態(tài)度，不是一種生活方式，所以無須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人。

“假如你已經(jīng)習(xí)慣化妝上班，不化妝反而可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)，這時候，高高興興地化妝上班，也是一種"輕"。”

另外，“輕生活”需要循序漸進(jìn)并持之以恒。開始“輕生活”，你可能要面對的是，改變多年來形成的陋習(xí)。習(xí)慣的形成需要時間，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個改變過程中可能有成功也有失敗，但無論效果如何，請一定要督促自己堅持下去。

放緩追逐成功的步伐

“輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來，生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。

首先，要對自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學(xué)會說“不”。很多人會因為習(xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個范圍有選擇性地對他人的需求說“不”。

第三，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當(dāng)下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項工作并從中覺察自我的價值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。