隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，帶給人們的壓力也是日益的增加，這些壓力很容易造成抑郁癥或是躁狂癥的產(chǎn)生，我們都知道飲食可以養(yǎng)胃，調(diào)理身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，殊不知，飲食還可以調(diào)理好心理上的疾病，緩解壓力，預(yù)防壓力的產(chǎn)生。

現(xiàn)代忙碌的生活，每天還要在家庭與公司之間來(lái)回的奔波，職業(yè)女性在現(xiàn)代社會(huì)擔(dān)任的角色越來(lái)越辛苦，而女性們每天的時(shí)間也越來(lái)越不夠用，甚至在飲食上盡量快速方便節(jié)約時(shí)間湊合著吃。但是這樣一來(lái)，所有的壓力，疲勞甚至飲食習(xí)慣都沒做好，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常大的影響，飲食是我們放松的一個(gè)最佳時(shí)間，因此在飲食中我們必須保持良好的飲食習(xí)慣才能讓自己從內(nèi)到外的得到保護(hù)。

平時(shí)的就餐姿勢(shì)須正確，在進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。間隔時(shí)間要適宜，一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。盡可能不饑時(shí)進(jìn)食，因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。不要吃得太多，如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。

還要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽有助于消化。進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。

要想通過飲食來(lái)減輕壓力，在就餐的時(shí)候也不要說(shuō)太多的話，適當(dāng)?shù)谋苊庹f(shuō)一些不愉快的事情，注意好營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，搭配合理這樣才會(huì)保證身體上的健康，平時(shí)早餐最為重要，有一個(gè)良好的早餐和心情會(huì)給自己帶來(lái)一個(gè)愉快的一天，以至于飲食可以調(diào)理壓力的存在。