隨著人們的社會(huì)地位的提升，所面臨的壓力也與日俱增。尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)工作者，每天被各種忙碌的工作壓得喘不過氣來。因此心理治療專家為大家提供各種方法減輕他們的焦慮感，使其樂觀地面對生活。下面，我們將從四個(gè)方面入手，給大家?guī)�來一些�?shí)用的降低職場壓力方法。

我們需要知道這樣一個(gè)事實(shí)，壓力不僅會(huì)影響我們的情緒，還會(huì)影響我們集中注意力的能力和學(xué)習(xí)記憶的能力。任何職場人員面對壓力時(shí)都應(yīng)該盡己所能尋求幫助，明白忍耐和抱怨是解決不了問題的，特別是當(dāng)壓力已經(jīng)開始影響患者的工作和生活質(zhì)量時(shí)候，“幫助”更是迫在眉睫的需求。我們要謹(jǐn)記，面對壓力，不僅僅是忍耐那么簡單，還需要人們積極尋找解決壓力的方法。

第1步：日常減壓 ——早睡早起，學(xué)會(huì)分與別人享情緒，多休息，多鍛煉身體，不要急于求成，凡事不可追求盡善盡美，同時(shí)也要學(xué)會(huì)說“不”，少憂愁，常聽音樂，對生活樂觀豁達(dá)。

第2步：生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松 另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。 壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。 既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘�，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。