現在的都市上班族的工作壓力和生活壓力都很大，很容易失眠、焦慮、沒精神，這些都會給升職之路帶來困擾。那么上班族如何減壓？哪些食物可以放松身心緩解壓力呢？趕緊跟小編一起看看吧。

1、手邊放杯水。即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力�？梢栽谧郎戏乓槐�水，工作間隙時不時來一小口。

2、再困也要少喝咖啡。咖啡等咖啡因飲料，可能會讓你暫時清醒一會兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然，應逐漸遞減，否則會頭疼。

3、三小時進食一次。大腦運作需要燃料，如果缺少能量，就會變得遲鈍。可以有規律地吃一點零食，很多營養學家推薦三小時一餐，即早餐和中飯之間，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食，可以用新鮮水果代替。

4、午覺只睡20分鐘。中午睡20分鐘午覺，可以迅速恢復體力，但是也別睡太長，否則反而會感到渾身乏力。

 怎么樣，上面的方法還算簡單有效吧，其實只要養成健康的生活方式，讓自己的身體和心理都一直處于一個非常健康的狀態，你的壓力就會不知不覺的消散了哦。