常接觸美的人有一種審美疲勞，常常看書寫字對電腦的人有視覺疲勞，而總處于音樂和聲音中海會有聽覺疲勞。這一切都是因為在一個單一的環(huán)境久了就會出現(xiàn)這樣的心理狀態(tài)。那么如何緩解自己的心理疲勞呢?

所謂心理疲勞，是指一個人長期從事一些單調(diào)、機械的活動，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制。心理疲勞往往表現(xiàn)為，對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。

第一招：讓生活多一些變換。

不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第二招：換個角度看世界。

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

第三招：“胡思亂想”也能消除疲勞。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的、沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。第四招：丟掉完美主義的枷鎖。

人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松;尋覓一兩個知己。

第五招：尋覓一兩個知己。

在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

生活中可以多做些偶爾分散注意力的事，因為你不知道在那個拐點會出現(xiàn)靈感的光顧。緩解自己的心理疲勞還需要你的心靈的充沛