隨著社會的不斷發展，人們的生活水平越來越高，但伴隨著的是心理素質并沒有相應的提高，反而現在很多80后、90后的心理承受能力每況愈下，特別是現在學習或工作的節奏不斷加快而帶來極大的精神壓力，感覺特別煩惱。

心理專家建議，當情緒低落時，要學會及時調整不良的狀態。外出旅游，看看美麗風景有利于心情愉快，唱歌、跳舞有利于調節心態，釣魚、下棋讓人心緒平靜，尋找朋友或家人傾訴心中的不快，更能使人拋棄煩惱。

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力學習，在學習中尋找樂趣，讓單調乏味的學習充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。

開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，忘掉憂慮，笑口常開。還應該有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。樂觀是心胸豁達的表現，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是學習順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。