工作量增加、環境消極、崗位競爭大，白領的壓力越來越大。那么，怎么才能學會白領解壓呢?白領在拼命努力爭取早日往上爬，脫離這些壓力大的底層崗位的時候，常常遇到各種心理壓力。其實，向下看可能會是很好的白領解壓方法。今天就請專家為我們詳細講講白領解壓。

案例講述：

當初莉莉走進咨詢室時，已經飽受抑郁等心理問題數月了，看上去有些低沉。她說自己的問題源于年初，忽然就開始睡不著吃不下，發展下來連想問題都不高興用腦子，喜歡發呆。更可怕的是她發現自己開始變得容易哭泣、半夜驚醒、很容易陷入回憶中不可自拔、容顏憔悴生活非常混亂。想起曾經可是同學同事眼中的開心果、小喇叭時，竟黯然淚下。

這一切源于年初他們公司的一次調整。本來莉莉是比較踏實做事的人，也很樂觀。但每次同學聚會時談的不是升職加薪，就是出國旅游shopping，多少讓莉莉原本平靜的內心有些漣漪。恰巧這次調整莉莉也在范圍，面臨一次可以升職的機會，看看周圍的同事都在明里暗里地較勁，甚至還有同事鼓動她，慢慢的她也開始焦慮起來，也開始越來越看重升職，可后來并沒有太多的調整。此后，莉莉變得越來越沉默，也越來越希望拼命工作拼命表現，一聽說上層有人事調整就會很緊張很敏感……

像莉莉這種例子非常常見，男士占多數。他們的壓力除了來自社會生活，愛慕虛榮渴望成功的社會主流風氣也‘逼迫’他們一切向‘錢’看，只會‘向上看’。結果便是無論成功與否首先失去了快樂，甚至失去自己，這也跟長期的自卑和求認同的心理有很大關系。

向下看的快樂

心理學家做過這樣一個實驗：讓悲觀和樂觀的人一起做認知測試。測試時，先讓他們的眼睛向下看，然后再將眼睛稍向上看。結果發現，當悲觀者眼睛向下看時，他們在測試中表現得最好，而樂觀者則在向上看時表現最佳。由此看來，“向上看”并不是適合所有人，而適當地“向下看”有時會促成一部分人的成功。這個實驗在其他國家的應驗率非常高。

在日本和歐美，曾有段時間非常流行一切“向下看”。在同等的環境和崗位職務上，去比較那些活得比自己更“慘”的人，會讓比較者每天的心情如釋重負，非常愉悅。而這種愉悅的心情，不但影響心情，還會改變工作效率，帶給生活意想不到的快樂。