處在職場的人，無論是工作上的業績任務還是生活中的人際關系，職場人在慢慢的生活中總會疲于應付，乃至于職場“五年之癢”正成為上班族的通病。那么這些倍感壓力的職場人，如何在重壓下保持心理健康呢?心理專家給出了如下建議。

追蹤壓力源頭

想要減輕心理壓力，保持心理健康，總要知道到底是哪方面的壓力影響了你的心理健康。工作?家庭?還是人際關系?如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業人士或者機構，比如心理醫生。

適當分散壓力

可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度，這對于工作強度大的人，保持心理健康十分重要。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中，認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

客觀看待批評和建議

職場人在工作中遭受批評是難免的，想要保持心理健康，就要做到避免將批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，那還是需要向上級或人力資源部門反映的，這樣的批評是不能接受的。

將工作與生活區分開

工作并非人生的全部，職場人想保持心理健康，在私人閑暇時間里就不要再思考和談論工作了。與家人的歡聚對減輕工作壓力十分有效，此外也可以暫時將工作壓力拋開，到郊外散散心，呼吸一下新鮮空氣。或者干脆將自己無法控制的事情拋開，不要給自己增添無謂的壓力。

心理專家表示，職場人保持心理健康其實很簡單，兩個字“淡定”做到就可以了。不過若是壓力太大，超出了自控范圍，有條件的最好向心理專家求助，以免出現嚴重的心理問題和心理疾病。如果您想更為細致的了解心理減壓的方法，或者有心理問題想要咨詢，歡迎隨時連線我們的在線心理醫生免費咨詢。