其實(shí)我們的最大健康威脅不是心臟病或者癌癥，而是你無法控制的壓力。美國《真簡單》雜志就給出以下最簡單的減壓秘訣。

1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

應(yīng)對方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那么大了。因?yàn)椋�人往往在家人面前是最放松的�?/p>

2、別人幸福地過日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。

應(yīng)對方法：問自己幾個關(guān)于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問約翰-范-埃皮教你問自己，你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認(rèn)識到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時(shí)解決問題的想法會占主導(dǎo)。

3、老板跟你爭執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂。

應(yīng)對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人梅里薩-布蘭科指出，這讓做會讓你冷靜下來，然后再問老板“我該如何完成這項(xiàng)工作?”人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時(shí)地用上廁所當(dāng)借口，既能避開爭執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。

4、親人去世，你不知怎么辦。

應(yīng)對方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運(yùn)動，內(nèi)啡肽會幫你減壓。

5、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。

應(yīng)對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負(fù)擔(dān)了。