快被工作壓得喘不過(guò)氣?生活一團(tuán)糟卻無(wú)力改變?心理專家指出：職業(yè)人群已占心理咨詢就診人群的30%。

那么職業(yè)人群應(yīng)該如何減壓最有效呢?

工作：摸透規(guī)則別抱怨

盡管國(guó)企的福利不錯(cuò)，但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無(wú)能，就是抱怨同事無(wú)法配合好他。他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了，做什么都提不起興趣，早沒了工作激情。

對(duì)策：愛抱怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場(chǎng)幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合;二是職場(chǎng)規(guī)則不適應(yīng);三是能力不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。如果是因?yàn)閸徫徊缓线m，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議最好申請(qǐng)調(diào)換崗位。實(shí)際上，更多的人是因?yàn)闆]有把握職場(chǎng)規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項(xiàng)規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗(yàn)的老員工、“人生導(dǎo)師”請(qǐng)教。最后，如果因?yàn)槟芰Σ粔虍a(chǎn)生的壓力，那只能認(rèn)真查找不足、多充電。總之，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問(wèn)題。與其抱怨，不如快改變。

家庭：少跟孩子硬碰硬

“我快要被逼瘋了!”潘羽訴說(shuō)著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了!叫她睡覺偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話!”

對(duì)策：在中國(guó)家長(zhǎng)眼中，似乎聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對(duì)大人言聽計(jì)從呢?其實(shí)，孩子不聽話，更多的是家長(zhǎng)的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個(gè)選擇，容易引發(fā)逆反心理;而“你吃點(diǎn)什么水果?西瓜、桃子、葡萄還是別的?”這種開放式的提問(wèn)則刺激了孩子的主動(dòng)性。第二，別當(dāng)“教導(dǎo)主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強(qiáng)制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長(zhǎng)要“斗爭(zhēng)”到底。比如，孩子通過(guò)滿地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí)，一旦滿足了，他就會(huì)知道這招管用，以后還這樣。