上班族由于工作緊張，大腦神經常被繃得緊緊的，不敢有半點兒松懈，生怕自己松懈時，會被別人超過。但無謂的精神過度緊張不但于事無補，反而容易使人在緊張中作出錯誤的決定。

因此，上班族應避免過度緊張，下面介紹幾招錦囊妙計幫你擺脫緊張。

1.改掉亂發脾氣的習慣

如果你感到自己想要發脾氣，要盡量克制一會，并用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。

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2.謙讓

你可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。

3.為他人做些事情

如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。

4.一次做一件事

在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱到一邊。

5.對別人要寬容

有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，并協助其發揚優點。

6.給別人超過自己的機會

競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。

7.使自己變得“有用”

很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。因此，你要主動一些，而不要等著別人向你提出要求。