中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一。心理專家表示，社會發(fā)展太快是人們壓力越來越大的主要原因。而要想適應(yīng)發(fā)展速度如此之快的環(huán)境，人們就需要學(xué)會釋放、緩解自己身上的壓力。

一家世界知名辦公方案提供商近日發(fā)布了它的最新調(diào)查結(jié)果：中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一。“壓力大”是近幾年我們最常說到的一個與健康相關(guān)的詞，不斷有醫(yī)學(xué)專家提示我們，壓力與很多疾病存在著相關(guān)性，腫瘤、心血管疾病、心源性猝死等等。中國已成為“過勞死”大國，一年過勞死亡的人數(shù)達60萬，而巨大的工作壓力是導(dǎo)致過勞死的主要原因。

心理專家表示，社會發(fā)展太快是人們壓力越來越大的主要原因。而要想適應(yīng)發(fā)展速度如此之快的環(huán)境，人們就需要學(xué)會釋放、緩解自己身上的壓力。壓力就像洪水，蓄積到一定程度就需要釋放，否則一旦決口就必然會帶來一系列的問題。以往一提到減壓，人們自然會想到調(diào)整飲食、找家人或朋友傾訴、旅游、聽音樂、做娛樂活動、運動、做喜歡做的事等這些常見的減壓方法。對一部分人來說，只要堅持，這些方法都可以在一定程度緩解壓力。不過也可能有些人認為，這些方法依然無法讓自己從壓力中解脫出來。那么除了以上常規(guī)方法外，還有一些“妙招”供大家參考。

心理平衡法：比誰“慘”

與你周圍的人進行交流，問問他們有無煩惱，煩惱事是什么，仔細傾聽，你會發(fā)現(xiàn)他們的煩惱其實比自己還要多，他們的壓力也不比自己小，很可能他們的工作更不舒心，家庭經(jīng)濟狀況更緊張，或他們?yōu)楹⒆訉W(xué)習(xí)也很操心等等。等你了解了這些，你的心理會得到平衡，能更積極面對所處的環(huán)境和問題。

你還可以去孤兒院、養(yǎng)老院、貧困地區(qū)走訪，感受那里的生活，感受別人的不容易，你就會感覺自己其實還是很幸福，而不應(yīng)該為眼前的這些煩惱。你還可以學(xué)會換個角度考慮問題，找到目前狀態(tài)的積極意義。凡事的背后都有積極意義。如：你的工作量太大，積極意義是：你的價值感發(fā)揮最大，你在挖掘自己的潛能。

釋放發(fā)泄法:扎氣球

把煩惱事寫在一些氣球上，然后用針一個一個扎破，或者一個一個地踩碎，你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個一個破滅了。你還可把煩惱寫在紙上，也可以寫祝福自己的話，也可寫罵人的話，然后在安全的地方點火把紙燒掉。

類似的“打沙袋”法也常被用來發(fā)泄內(nèi)心的壓力和情況，在體育用品店買一個幾十元的沙袋，把煩惱全都打出去。

如果條件允許，你還可以嘗試“喊叫法”。當(dāng)然你需要找一個沒人的地方，不影響到別人，盡情地大聲喊叫，釋放負面情緒。

休息放縱法：任性一把

如果老老實實、勤勤懇懇的你已經(jīng)感到無法再承受肩上巨大的壓力了，那就不妨“來點小壞”。壓力大也是因為對事太負責(zé)任，所以你就做點任性、“不負責(zé)任”的事，當(dāng)然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做;天天都做家務(wù)，這兩天故意不做了，就讓家里亂兩天。

休息是緩解壓力的常用方法，不過你想過換個環(huán)境休息嗎，有時換個環(huán)境休息，做些你自己不常做或沒做過的事，可能會讓放松效果來得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息，用一種新的刺激，刺激倦怠的心理，產(chǎn)生新鮮感和心理動能。

心理頻道小編溫馨提示：要想適應(yīng)發(fā)展速度如此之快的環(huán)境，人們就需要學(xué)會釋放、緩解自己身上的壓力。