在高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)社會(huì)中，由于快節(jié)奏工作中或生活中都充滿了競(jìng)爭(zhēng)，因此，他們所承受的心理壓力比常人大得多。

一、造成他們的心理壓力大致有下面幾點(diǎn)。

首先、競(jìng)爭(zhēng)大，不服輸，拼命工作，形成高壓。

白領(lǐng)階層往往工作時(shí)間比較長(zhǎng)，有時(shí)工作負(fù)荷重，就會(huì)形成壓力。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的高壓氣氛中，白領(lǐng)階層容易心理極度緊張、苦悶和失望，導(dǎo)致情緒起伏落差大。當(dāng)不堪忍受時(shí)，往往就容易失去自控力，影響人際關(guān)系，甚至做出意想不到的事情來。

其次、貪欲高，落差大，導(dǎo)致失落感。

白領(lǐng)階層追求個(gè)人價(jià)值，無可否認(rèn)。但如果對(duì)金錢、財(cái)富之類欲望過高。就會(huì)讓自己的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，那就會(huì)傷腦、傷神、傷心、傷身體。再說，一生中，不是每一個(gè)人都那么如意，也不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由此所衍生的“灰色”心理。會(huì)使人缺乏信心，產(chǎn)生悲觀、失望甚至憤世嫉俗的心態(tài)。

第三、家庭或感情出現(xiàn)危機(jī)。

家庭突發(fā)危機(jī)，感情出現(xiàn)裂痕也是其中一個(gè)原因。有的白領(lǐng)階層認(rèn)為自己有能力解決，不輕易對(duì)別人傾訴。這使他們整天悶悶不樂，甚至心情焦躁、心煩意亂。

第四、疾病打擊。

有的白領(lǐng)階層往往是家庭的主心骨。他們怕生病，因?yàn)椴〔黄稹Ｒ坏┗疾。�便失去康�?fù)信心，甚至擔(dān)心疾病造成收入減少或失去工作，壓力倍增，更容易失去生活的信心和勇氣。

二、精神壓力大給白領(lǐng)帶來的不良影響：

1．精神狀態(tài)差、心情焦躁，容易發(fā)脾氣，人際關(guān)系受到影響。工作質(zhì)量下降。

2．身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。容易心慌心跳，胸悶胸痛，軀體出現(xiàn)疼痛（肩頸痛、）。

3．免疫力低下，容易生病。如失眠.，偏頭痛，容易感冒，胃腸道不適，胃炎腹瀉、高血壓、皮膚病、口腔疾病、婦科病等。

三、怎樣預(yù)防？

工作生活中不可能沒有壓力，適度的壓力是有益的。既然我們不能完全的給自己一個(gè)沒有壓力的空間，但是我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和緩減壓力的方法，從而從容地去應(yīng)對(duì)“壓力”。減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

一、遇到工作高壓時(shí)喘不過氣來，先把工作放一下，學(xué)會(huì)放松自己，可能效果做得更好。“磨刀不誤砍柴工”就是這個(gè)道理。

二、合理安排作息時(shí)間，生活、學(xué)習(xí)、工作有規(guī)律地進(jìn)行，保證充足的睡眠，這是提高效率的前提。

三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，別用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。加強(qiáng)心理修養(yǎng)，樂觀豁達(dá)，與人為善，交幾個(gè)知心朋友。因?yàn)椋�身邊的朋友就是你最好的心理醫(yī)生。

四、正確地評(píng)價(jià)自己，永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，活在當(dāng)下，把目標(biāo)定得過高，凡事量力而行。

六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系，家庭和睦是事業(yè)成功的基石。

七、面對(duì)壓力，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，要有足夠心理準(zhǔn)備。心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)。

八、豐富個(gè)人業(yè)余生活，加強(qiáng)體育鍛煉，增添生活樂趣，輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化，走向歡快和輕松。