在過去的一年，很多人忙于奔波事業，經受高強度工作和學習，讓身心疲憊。新的一年，我們可以更加關注自己的健康和生活，下面提供一些如何高效工作，快樂生活的小建議，希望大家生活與工作雙豐收。

我和我的兩個同屋以及身邊很多的朋友都在華爾街工作，這是高壓行業的代表，每天工作時間12個小時以上。 即便不在人人喊打的華爾街工作，現在社會的生活節奏也使越來越多的行業納入了高壓高強的行業里面。想想大家備考前、工作時、趕論文的時候，那些神馬LV 神馬奢侈品都是浮云，我們真正追求的就是能夠在這個環境里存活下來，并且活得高興、健康、有效率。

平時我和同屋們討論最多的話題也是如何能提高自己的生活質量，過得健康開心。周五的時候又一次這樣的討論讓我覺得把感想寫下來對大家可能多少會有點幫助。今天先說說最關鍵的問題，就是健康。

初到華爾街，我最大的感受就是，怎么身邊的人都像打了什么什么一樣沒命地工作，也不得病，下班了還有精力體力去健身。我想好吧可能美國白人身體好，但是華人貌似也都是這樣的。經過一年多的仔細觀察加上討論，我也總結出了一些經驗�？赡苓@些更適合女同學或者身體基礎不是特別好的同學。

匯報如下：

1.睡眠規律：在這樣忙碌的環境下，不是我夸張，時間確實要精確到分鐘計算。晚睡30分鐘的后果也是很嚴重的。周中社交活動要盡量減免，因為健康才是最重要的。我如果不加班的話，一般10點15睡覺，6點半起床，7點多一點到單位。一開始的時候晚上入睡可能會很難，早上起床更難。但是大家一定要堅持至少7天。不管白天你是不是困得想把自己殺了，也不管晚上10點半睡不著你是不是無聊得要瘋，就是要堅持7天。這個早睡早起的習慣養成了，真的會受益終生。

2.盡量不要養成喝咖啡的習慣： 其實很多人喝咖啡是惡性循環：睡眠不好， 所以白天要上午下午都來一杯咖啡撐著。我上大學的時候也有相當一度是這樣的，但這真的是飲鴆止渴。一點點黑咖啡可能是對身體有好處的，但是咖啡多喝無益，喝多了身體和心理都容易產生依賴。一個健康的人是不應該依賴很多外界事物的。對咖啡的心理依賴越強就越不利于我們向健康的方向發展。

如果你已經睡眠規律了，可能不用咖啡，實在困了的話就用那種礦物質水噴一下臉(依云就有這種產品)。或者...喝茶吧!!紅茶綠茶都可以，紅茶暖而綠茶寒。大家可以根據自己的體質來挑選茶的品質，代替咖啡。