希臘的債務危機遲遲得不到緩解，經濟衰退和失業率的居高不下不僅讓希臘人緊衣縮食，也讓他們承受了巨大的心理壓力。那么，如何緩解失業后的心理壓力呢?

丟工作無收入 希臘失業者心理壓力大

據希臘衛生部統計，去年希臘衛生部門接到的心理救助熱線比以往增加了一倍。自從歐債危機以來，希臘的自殺率已經上升了17%。一位診所的心理醫生告訴記者，去年10月以來，希臘經濟形勢惡化，診所接待的病人中有95%左右的人都是失業者，其中以中年男性居多。很多男性失業后因無法養家，承受著巨大的心理壓力。如果長期失業，會給人帶來沉重的心理負擔，甚至心理障礙，其主要表現有：

焦慮心理。失業造成當事者減少或失去收人來源，不僅工資收入沒有保障，而且其他福利性收入也失去保證。經濟收入沒有保障，會使心理產生焦慮。

自卑心理。失業使人的心理產生焦慮，而焦慮的結果是對當事人的自尊心造成傷害，甚至由經濟危機導致家庭危機。

意志缺失。失業使人心理上產生自卑。長期自卑會使當事人出現意志消沉，即當事人對任何活動都缺乏明顯的興趣，對一切都不關心，情感冷漠。在個人生活方面也顯得極懶散，且不注意個人衛生。有些人還常常獨處一隅，性情孤僻、行為退縮，表現出嚴重的心理障礙。

對現狀強烈不滿。面對社會上的腐敗現象和分配不公，人們難免心理失衡，特別對失業者來說，極易產生不滿情緒，甚至表現出攻擊性行為。

失業后應如何進行心理調節?

失業在家的人很難保持心情平靜，他們中的很多人終日煩惱，脾氣越來越差，更有一部分人，逐漸發展成為心理障礙。實驗證明，長時間心情不好，會在體內產生一系列化學變化，進而破壞*免疫系統的功能，如果不及時調節這些情緒，很容易觸發各種身心疾病。那么失業后怎樣進行自我調節呢?

1.要做到面對現實

失業是個無法回避的現實，一旦自己下崗，就要學會順其自然、自我解脫，不要把自己長期陷入苦悶中而不能自拔。無法忘卻過去的痛苦，就無法用高昂的精神去面對將來的挑戰。總在已經流逝的過去里掙扎，根本不可能發現今天的美好，也不可能把握住今天的機會。

2.為自己找其他的出路

一個人的一生不可能只干一種工作，社會結構的復雜化，為失業人員提供了更多的出路。對于自身有些積蓄的人來說大可以放開手腳，干一番事業，而資本不足的人也可以重新再學一門手藝，為今后生活找條出路。如果不愿意學習新的手藝可臍身于各種服務行業，盡管只是小本經營，管理得當，也能小有作為。

3.降低期望值

俗話說得好，“知足者常樂”。放下身架、降低標準，下崗后的重就業就不難。不要把自己擺在很高的位置上，對許多工作不屑一顧。是金子在哪里都可以閃光，只要你真正有實力，無論崗位如何都可以體現出自己的人生價值。

除了自身的努力之外，家庭的幫助也至關重要，親人應給予失業下崗者以精神上的理解和行動上的支持，使之有更大的勇氣去面對即將到來的挑戰。