不容回避的是，當那些忙碌在職場上的人感到心情郁悶無處釋放的時候，就提醒自己要進行職場減壓了，有效的按時進行身心放松有利于身體的元氣恢復，這已經是被證實過的，也是被很多人所采用的方法。那么具體到實際中，如何能有效的減壓呢，那些方法值得大家嘗試呢，針對這方面的問題，以下幾種減壓的絕招，一起來和大家分享。

輕易別動怒。

如果你忍不住要宣泄你的火氣時，可以推后發泄的時間。首先時間短點，以后再逐漸進行。倘若你能將發怒的的時機推遲24小時，那也許憤怒就沒有了。另外，一旦你覺得不可壓抑那些怒火時，請花一點時間進行描述一下自己和配偶的感覺。當你能夠以一個“第三者”的身份來描述現實情景時，憤怒就會慢慢地消失。

記錄想發火的日志。

也許你寫寫你忍不住的怒火會有別樣效果。，這樣有助于整理思緒，并發現真正的感覺。因為，憤怒時的情感反應并不是我們真正的感覺。研究表明，善于把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人，要比那些只思考而不動筆的人健康快樂，而且我們把感覺寫出來以后，憤怒的情緒就會有所緩解。

嘗試睡眠法。

只有保證睡眠質量才會有健康心態。睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的小點心，，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記

由此可見，人只要是工作就會有不可避免的各種壓力，這就要求大家學會科學的進行職場減壓，尤其是在放松精神方面要有所作為，只有將勞逸結合的恰到好處了，才會盡可能的提高你的工作效率，以上就是小編和大家一起分享的減壓舉措，希望那些還掙扎在重壓之下的朋友能有所感觸。