有時我們在生活中經(jīng)常看到不少朋友抓耳撓腮的很煩躁，茶飯不思只是在想著工作，問其原因，說工作做不完老板扣錢等等，其壓力可見一斑。其實如今的社會因為競爭壓力大而導(dǎo)致的悲劇出現(xiàn)已經(jīng)是屢見不鮮了，那么如何有效的選擇一些能科學(xué)減壓，合理放松身心的方法呢，其實并不難，只要你抓住減壓的訣竅，能正確的實施你的減壓方法，讓職場減壓不僅是口號的話，是完全可以減壓成功的，具體方法請看以下的介紹。

根據(jù)自己的能力而選擇工作量

不能因為多掙錢或者是在老板面前邀功而對工作大包大攬。首先要正視自己的精力，凡事不要勉強(qiáng)，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學(xué)會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動大家共同把事情做好。

和周圍的人和善相處

好的工作氛圍利于你的工作開展，這就要求你和同事的關(guān)系要搞好。良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動的，要與人為善。“大事清楚小事糊涂”，鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。

適時放松很關(guān)鍵

即使再忙的工作也不應(yīng)一口氣做到底。無論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，盡量避免做過多的事情。重要的是，要盡量擠時間和家人在一起，要注意豐富個人業(yè)余生活，徹底放松自己，享受自己的時間。充足的睡眠也可減少壓力，為了你，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多朋友都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

職場減壓不是喊口號，不能只停止在表面上，我們看到有的朋友在實際工作中往往因為一些利益上的誘惑而只顧埋頭苦干，當(dāng)身體出現(xiàn)異常的反應(yīng)時，到那時一切都是浮云了，所以說選擇恰當(dāng)?shù)姆椒�減壓刻不容緩，以上就是幾種科學(xué)的方法介紹，希望對你能有所幫助。