生活不如意，十之八九。我們?cè)谄饺盏纳�活里，總不可能一帆風(fēng)順，可能因?yàn)槭虑闆](méi)干好被上司批評(píng)了，考試沒(méi)考好被父母責(zé)備了，這個(gè)時(shí)候我們的心情一定是無(wú)比沮喪的。但是時(shí)間總是在向前進(jìn)的，沮喪的事情也一定會(huì)過(guò)去，如果我們一直持續(xù)在低潮的情緒中，那就太得不償失了。接下來(lái)小編就為大家介紹一下如何擺脫低潮情緒吧!

1. 鍛煉

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時(shí)做一次有氧運(yùn)動(dòng)(或者其它你可以參加的運(yùn)動(dòng))。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時(shí)感覺(jué)到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)見(jiàn)效了。我敢保證，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡，并且止不住地感到開(kāi)心。

2. 設(shè)定目標(biāo)

當(dāng)一些特殊的事情開(kāi)始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動(dòng)，荷爾蒙也不斷分泌，我們開(kāi)始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

3. 寬恕

很多時(shí)候，我們會(huì)毫無(wú)理由地感到傷心和難過(guò)。人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂(lè)開(kāi)心的狀態(tài)。

4. 睡眠

保持一定數(shù)量的睡眠對(duì)我們的身體和精神都非常有利。有些人認(rèn)為，缺乏睡眠對(duì)于治療憂郁癥來(lái)說(shuō)是件好事，但我卻不這么認(rèn)為。我覺(jué)得這樣很容易讓在你短時(shí)間之內(nèi)導(dǎo)致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

5. 感恩

很多時(shí)候，當(dāng)我們開(kāi)始抱怨那些令人悲傷的事情的時(shí)候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開(kāi)始，坐下來(lái)，并列出100項(xiàng)你需要感謝的人或事。

平日的事情盡力做就好，如果沒(méi)做好也不要太過(guò)責(zé)備自己或者過(guò)于沮喪，總是處于低潮的情緒對(duì)日后其他事情也會(huì)有不好的影響。因此及時(shí)的走出低潮情緒，不要被負(fù)面感情所困擾，才是解決事情的最好辦法。希望能對(duì)大家有所幫助。