職場壓力是造成職場人患抑郁癥的主要原因，所以，要想遠離抑郁癥，首先要有一個良好的心態，懂得如何進行職場減壓。下面一起跟小編學習下職場應該如何減壓。

(1)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。

(3)缺乏同儕伙伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

(5)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。

其實從更廣的角度來檢視，上班族群承受的壓力來源除了外在工作本身，其自身認知系統如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調與憂郁挫折的關鍵因素。從這個切入點來看，我們可以再將壓力來源分為數種不同的層次與面向：

(1)自我人格特質：易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場上較多的壓力。

(2)支持系統強度：缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強弱、其它社交網絡多寡與否，都將會威脅情緒，并有決定性的影響。

(3)壓力累積頻度：這指的是在某一段時間內累積的總壓力事件，舉例來說，若一個人在同一周內被降職，更換工作地點，加上身體微恙，老婆生產，小孩同時出車禍，可想而知在單位時間內的壓力強度。

做好職場壓力管理，自然就沒有機會讓憂郁癥成為自身的苦痛。