專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、 暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、 運動、網絡聊天之外 ，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢­?

法國常用的心理減壓方法：運動消氣

法法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

英國常用的心理減壓方法：看恐怖片

英國有專家認為：人們感到工作有壓力，是緣于他們對工作的責任感，此時他們需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激勵他們去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

歐洲和日本常用的心理減壓方法：嗅香油

在歐洲和日本，風行一種芳香減壓法。由芳草或其他植物提煉出的香油能通過嗅覺神經 ，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，可以幫助人們舒緩神經 緊張，緩解心理壓力。

美國常用的心理減壓方法：吃零食

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面，當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時，可轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放松。

其實，這些減壓法只是起到輔助作用，而真正減壓必須要改變自己的認知，讓自己能從心里真正“放得下”。

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