美夢當中被驚悚的鬧鐘鈴聲叫醒，真是生平無奈事之一，這股不高興的“起床氣”如果一直蔓延的話，很可能人晃到了辦公室還是感覺悶悶的，怎么也打不起精神上班。

“女性、小孩子往往比較容易有起床氣，尤其是嬰幼兒，如果沒睡醒就把他折騰醒來，一般都會哭鬧一陣子，這是人的本能反應。”專家說，現實生活中不少人都有“起床氣”，在睡正酣或是沒睡飽時被吵醒，會覺得心情煩躁想發脾氣，有的甚至有罵人的沖動。

“如果晚上睡眠質量不夠高，一睜眼又意識到接下來要忙碌一整天，誰還會為此而興高采烈呢?”張詩軍笑著問記者。但是一日之計在于晨，如果早上不開心，很可能到了中午還是情緒低落，熬到下午就已身心俱疲。如何克服“起床氣”?專家列數了幾件小事，或能幫你找到幸福感。

一、鬧鐘鈴聲換成雞鳴鳥叫

睡夢正甜，卻被突如其來的或尖銳或嘈雜的鬧鐘鈴聲驚醒，以至于起床半天了還心悸不已。不少人都有這樣的體會，卻不知道換鈴聲。“在喧囂聲中或流行歌曲中被驚醒，遠不如在自然的呼喚聲中醒來放松，后者不至于讓人感到突兀和惶恐。”張詩軍建議，可將鬧鐘鈴聲設成自然界的鳥叫、雞鳴、瀑布聲、溪水聲等，既悅耳又不擾人，讓人對鬧鐘鈴聲沒那么排斥和害怕，易于接受。

二、玩會兒微博或看會兒電視

早起如果時間充裕，完全可以擠出十幾分鐘看下早晨的新聞，或是隨手打開微博玩一會兒。“很多人都已經養成了這樣的習慣，其實是不錯的選擇，因為這可以讓人快速提起精神，投入到對世界和周圍環境的關心了解中去。”

專家指出，在清晨接收最新資訊能幫助“大腦CPU”提高運轉效率，等于是提前預熱，一旦正式工作就可以精神抖擻地投入其中。

三、早餐應坐著吃、趁熱吃

早晨馬路上塵土飛揚，路邊小攤買了包子、饅頭邊走邊吃，或是邊擠公交邊吃，這樣的行為不但“有礙觀瞻”，而且還有損健康和心情。