學(xué)會(huì)減壓技巧 生活不再有煩惱
時(shí)代在不斷的進(jìn)步，人們也開始加快發(fā)展的步伐，那么怎么樣才可以更快更好地適應(yīng)這個(gè)世界呢？學(xué)點(diǎn)輕松減壓的方法，讓我們的生活不再有煩惱。現(xiàn)在大部分人都面臨著巨大的學(xué)習(xí)和工作壓力，那么有沒有辦法可以減壓？七種迅速又有效的減壓好方法，讓你打開減壓閥，十幾分鐘，把蓄積已久的壓力統(tǒng)統(tǒng)釋放出來!
1、看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥。
消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過癮!因?yàn)橛袑W(xué)者發(fā)現(xiàn)，在觀看搞笑視頻時(shí)，流向心臟的血液也會(huì)增加22%，從而刺激體內(nèi)快樂激素(血清素神馬的~)分泌，整個(gè)人也會(huì)變得興奮起來~
2、一個(gè)大大的擁抱。
女人骨子里都是情感動(dòng)物，撐不下去的時(shí)候最希望得到一個(gè)溫暖的懷抱，不要總擺出一副女戰(zhàn)士的樣子，適當(dāng)向愛人索要一個(gè)大大的擁抱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)重感瞬間消失不見了!研究發(fā)現(xiàn)，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內(nèi)情感激素的分泌(多巴胺、內(nèi)啡肽、垂體后葉加壓素等等)，從而幫助女人減壓;與愛人的親密接觸還能有益血壓健康呢~
3、吃一塊黑巧克力女人需要黑巧，因?yàn)樗軒砜鞓贰?/strong>
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗(yàn)組要比不食用黑巧的對(duì)照組壓力激素(腎上腺素等)少很多，另外可可中的類黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態(tài)放輕松~
4、按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分。
當(dāng)感覺自己壓力就快溢出來的時(shí)候，不妨按壓虎口并順時(shí)針揉動(dòng)，力度以稍感覺酸麻為宜，因?yàn)檩p微的疼痛感能夠轉(zhuǎn)移心理的焦慮與不安。
5、閉上眼睛，停止思考?jí)毫^大還在死撐嗎?完全沒有必要。
不如放下手中的工作，讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器，閉上雙眼，腦子里什么都不要想，幾個(gè)深呼吸，壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了~~
6、和閨蜜聊八卦。
女人愛聊八卦是天性，在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平，有效降低壓力對(duì)身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾“八一八”也無傷大雅~
7、抱住柔軟的東西。
重壓之下，有時(shí)候需要的不是更堅(jiān)強(qiáng)，而是些柔軟的東西。當(dāng)遭遇壓力或者壞情緒侵襲時(shí)，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會(huì)再感到恐慌與無助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負(fù)的心慢慢安靜下來!
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