在當下的社會當中，每個人都會承受著不同程度的壓力，面對的生活的種種壓力，其實很多人不知道該如何給自己減壓，也不知道什么樣的情況下該減壓，所以說如果出現下面的幾種情況就要注意給自己減壓了。

壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞，還有一些令人意外的身體不適。美國著名的“羅代爾”健康咨詢網最近對此進行了總結。出現下述情況時或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。

嘔吐。

壓力往往與焦慮同在，它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復發作的劇烈惡心和嘔吐，每次發作能持續數小時至數日，通常在每天的同一時間開始發病。

脫發。

壓力引起的脫發有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭發脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發，它會造成更極端的后果，基本特征是頭發突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯系在一起，因為脫發會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之后發生。一旦應激事件結束，脫發就會好轉。

流鼻血。

研究表明，在某些情況下，患者會發現自己因為壓力大而流鼻血。2001年發表在《英國醫學雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處于壓力情境下較為常見。

健忘。

如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水平，并能抑制大腦記憶力。

容易感冒。

壓力會削弱免疫系統功能，使機體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發腎上腺素的持續釋放，從而妨礙了其調節免疫系統的功能。此外，壓力會讓胸腺產生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助于免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。

過度出汗。

壓力會讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時就醫。因為一項研究顯示，由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學信號，引起周圍人注意并感覺壓力來臨。