職場上的壓力已經不是那么容易就能夠解決的事情了，面對著來自職場高強度的壓力，做為都市白領的我們應該要怎么辦才好呢?如何才能做到自我心理壓力調節呢?

壓力對我們每個人有好處也有壞處，當壓力太大時，就會給我們的生活和工作還來困擾，簡單來說，我們學會七個方法讓自己擺脫壓力吧，看著復雜，其實很簡單。

1.換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

2.推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3.順其自然自我解脫法。

學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

4.注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

5.更新環境自我調節法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

6.音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

7.自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。