在現(xiàn)代社會(huì)加速發(fā)展的時(shí)候，我們每個(gè)人從早上睜眼開始就在面對(duì)各種壓力的存在，特別是職場(chǎng)中的人，因?yàn)槲覀冎�道，現(xiàn)在職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)有多殘酷，對(duì)于常期處于高壓中的職場(chǎng)白領(lǐng)來說，有效的減壓方式的學(xué)習(xí)是很有必要的。

心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識(shí)地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng)，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，上班族的工作壓力越來越大，職場(chǎng)壓力會(huì)引起上班族心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。

所以職場(chǎng)中的你很有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法，以緩解和釋放職場(chǎng)壓力。

一、改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

二、加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神

不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

三、休閑常聽音樂，改變心境

聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。