我們每個人都會有情緒低落的時候，這是一種很正常的情緒，但是，如果我們長時間的處于一種壞情緒里，比如：焦慮，郁悶，或者很悲觀，那就要引起自己的注意了，很可能是壓力太大造成的。減壓的方法有很多，今天推薦給大家用運(yùn)動來減壓。

我們對付工作壓力的利器之一就是去度假。度假毫無疑問是一個讓身心都放松的方式。然而新的刊登在環(huán)境心理學(xué)Hartig, Catalano 和 Ong (2007)雜志的研究發(fā)現(xiàn)并不是所有假期都有同樣的效果。

去戶外

這份論文的主要作者Terry Hartig工作且生活在瑞典，一個因其漫長昏暗的冬天而聞名的國家。因此，瑞典人知道外出享受陽光的重要性，尤其當(dāng)它到來時。瑞典甚至頒布一項法律要求雇主在夏天提供連續(xù)四個星期的假日。而正是這項法律在Hartig的發(fā)現(xiàn)中至關(guān)重要。

Hartig和同事提出假日悶在屋里可能限制精神上的恢復(fù)。另一方面，當(dāng)我們在戶外暢游時，我們可以做喜歡的運(yùn)動或者在公園里漫步。從心理學(xué)角度來看，美麗的景色可以減輕我們的煩惱，幫助我們忘記平時有壓力的環(huán)境而融入大自然。

這個理論很有吸引力而且似乎是可信的。問題是我們怎樣科學(xué)地檢驗它。

面對生活，面對工作，面對......每個人都有不同的壓力，有的來自心理，有的來自身體，可是，當(dāng)壓力到來時我們該怎么去應(yīng)對呢?

怎么解釋呢?為什么只跟七月有關(guān)?

為什么七月如此不同

這里是作者的推斷。在瑞典人們大部分的假期都在七月這一法律規(guī)定假日的中間部分(從6月1日到8月31)。一份調(diào)查顯示(在七月休假的人)超過90%。這意味著在七月他們進(jìn)行戶外活動的可能性最高。總體看來，一年的其他時間他們都會在工作。例如即使是在天氣異常炎熱的五月人們也不能因此獲益(放假)。

推理繼續(xù)，那么如果七月天氣很差而人們被迫呆在家里，這意味著他們精神上不能很好的恢復(fù)然后去工作。換句話說，如果七月天氣好，人們心情回復(fù)的好就不怎么需要吃藥了。

記住這個解釋是根據(jù)9年來很多人的行為推斷出來的。通常不是每個人都需要抗抑郁藥來抵御壞天氣的影響的。而一些人無論天氣怎么樣都需要抗抑郁藥物。但考慮到在這個時期那些人變得傾向于服用藥物，作者的解釋還是有道理的。

我知道這項研究成了那類告訴我們一些我們已經(jīng)知道的事實的那種類型。但它的確以某種巧妙的方式引用了瑞典假期模型。此外，那些提醒我們抓住每一個機(jī)會去戶外的建議怎么也不嫌多。

說真的，幸福就在穿過一片生機(jī)勃勃的田野、凝望遠(yuǎn)處的樹、感受噴灑在后背的陽光和輕撫過你肌膚的微風(fēng)之中。(