現在社會生活中的競爭很激烈，沒有朋友說自己可以整天過著無壓的生活，長期的高壓生活，讓我們身心俱疲，因此，我們一直希望大家能在生活中學習一些簡單的減壓方法，讓自己的身心得以恢復。

心身耗竭　引發中年心理危機

中年，年富力強，生理功能和心理功能都仍保持在巔峰狀態，即使有所傾斜、下降，速度也緩慢，好像是無限延伸的高原。這是一個體力、精力與知識儲備、閱歷最佳結合期，是全身心投入爭取人生最大成功的工作年代。

年輕人可以彷徨，中年人卻容不得懈怠，必須肩負起人生使命，奮戰于職場，履行責任和義務，贍養老人撫養幼小……正是這內外需求，構成了中年的充實，也構成了巨大的壓力之和。中年人的體力、精力、時間和金錢全部奉獻給了事業和家小，留給自己的所剩無幾，最能供自己獨立支配的資本僅是一己之健康。這也是為什么不少中年人往往以預支乃至透支自己健康來應付挑戰。

職場上受過更高更新教育、精通外語電腦、更具創新開拓精神的年輕人英氣逼人，中年人只有逼迫自己學習、學習、再學習，努力、努力、再努力，以逃避被提前淘汰出局的命運;家里的青春期子女叛逆沖撞，對中年父母要求最高最多;“常回家看看”的盡孝壓力也可能成為壓垮駱駝的最后一把草……

壓力累積　“怪病“叢生

在工作中被人罵了一句“你耳朵聾了”，結果真的聽不到任何聲音了;工作壓力太大，一夜之間眼睛居然失明。近日記者了解到，隨著競爭的日益激烈，考試、競聘等諸多壓力造成精神緊張、心情壓抑、心理障礙等的病人不斷增多，不少人因此出現一些莫明其妙的軀體表征，“怪病”叢生。

小雙和小萍都是一家廣告公司的員工，本來關系不錯，日前，為商量一個廣告的事情，兩人吵了起來。小萍用刻薄的語言諷刺了小雙，兩人越吵越厲害，伶牙俐齒的小萍語音壓倒了小雙，一氣之下，小雙突然什么都聽不見了。她趕緊上醫院，但醫生幾乎做完了所有的檢查，都認為她的聽覺系統沒有任何病變，可她就是什么都聽不見。

專家介紹，近期以來像這樣突然失明、耳聾、失音，甚至肢體癱瘓、突然間痙攣發作、全身發抖的“怪病”并不少見。上述的那位患者得的是一種非器質性的耳聾，是由于壓力累積，心理問題向軀體“轉移”了。據介紹，這種病癥主要是自身的心理素質不強導致的，在遇到急性精神“創傷”性刺激，如氣憤、委屈、恐懼、憂慮或其他種種內心痛苦，可導致突然發病。但是由于目前人們普遍地感到精神壓力過大，這種壓力在平時可能表現不出來，而是會慢慢地累積起來，隨著時間的推移，壓力會在不斷累積中從量變到質變。因此，在平時就要注意有意識的消解慢性刺激的影響，注意完善自己的性格，有意識地接受一些批評，以增強在受到突然刺激時的應變能力。