生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。在社會上生存，沒有一個人會一帆風順，每天都無憂無慮。而一個心理成熟的人，則是善于科學及時地宣泄和調節自己情緒的人。那么，我們該如何正確應對自己的負面情緒呢?對此，知名心理專家給出了以下建議：

流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之后，你會發現自己其實并不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

筆記。當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。