在我們的生活中，我們可以常常聽到人們抱怨壓力大、責任重等等，壓力似乎是糾纏現在所有人的一種無形殺手，而對于減壓來說，心理專家給出我們下面的九個方法，希望今天的分享能夠對您有所幫助。

日前，美國雜志結合多位心理學家的親身體會，教你如何清理心理垃圾，給心靈減負。

1、改掉手機不離手的習慣

很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實，總是擔心錯過什么重要電話或短信。其實，手機在包里也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。

2、把幾年沒翻的舊書送人

我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書柜也時常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。

3、扔掉無價值的資料

很多人抽屜里保存著一大疊購物單據、繳費等。這些票據的使用機會其實幾乎為零，過了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。

4、與不適合交的朋友“拜拜”

有人是天生的“麻煩制造者”，有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨立有為的人結交，給自己建立正向的氛圍。