現在的人們隨著社會的發展，生活水平不斷的提高，加上人際競爭越來越激烈，自然每個人面臨的壓力越來越大，下面我為大家介紹幾種緩解心理壓力的幾種方法，希望對大家有一定的幫助。

1.時間遺忘法

時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極地忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那么，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2.音樂放松法

音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3.自信激勵法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么，你可能就真的可以做到無所不能。

4.順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

5.淡化功利法

面對一個功利價值觀比較盛行的社會，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當的功利心并沒有壞處，但是過度就會讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理。

6.換位思考法

換一個角度，換一種認知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗就會一笑而過!

7.相互擁抱

2007年的一項動物實驗中，一只草原田鼠與群體隔離單獨飼養后，其身上表現出不安、壓力、憂郁等癥狀，經注射催產素后癥狀便得到緩解。催產素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為，也能促使催產素分泌。

8.有計劃地擔憂

美國賓夕法尼亞大學研究發現，一天專門抽出30分鐘時間憂慮，有助緩解心理壓力。研究指出，安排出固定的時間去思考需要擔憂的問題，而不是浪費過多時間與精力去作無謂的憂慮，更有助于把心思集中在工作、學習與生活上，能更有效地減輕心理壓力。

其實生活中適當的壓力對我們來說也不是一件壞事，俗話說：“有壓力就有動力，”嘛，但是面對生活中的壓力，我們也要適當的緩解自身的心理壓力，經常去做做運動，做一些有意義的事情，保持著樂觀的心情，這樣生活中才充滿著意義。