五個(gè)妙方幫你輕松減壓
大家都應(yīng)該知道,平和的心態(tài)能有利于我們正確處理身邊所發(fā)生的事情和事業(yè)上的問題,可是,面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì),面對(duì)自己對(duì)生活的要求越來越高,大家似乎沒有辦法讓自己停下來,結(jié)果長(zhǎng)時(shí)間下來,心理的壓力也越來越沉重了,適時(shí)減壓會(huì)讓你事倍功辦,現(xiàn)在就一起看看如何幫助自己輕松減壓吧。
1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí),人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。
2.洗盤子。刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺。
3.腳踏實(shí)地。筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實(shí)地的感覺。重復(fù)幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。
4.散步。工作中,定時(shí)休息一會(huì)兒,慢慢爬段樓梯,同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。
5.寫書法。寫書法需要全神貫注,無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
活在當(dāng)下的意識(shí)本身就能有助于減壓,如果我們想在生活中更好的工作和生活,只需要用上面的事情幫助自己調(diào)節(jié)狀態(tài)和心理就能達(dá)到。
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