當我們生活中，有很多時候就會出現一些大大小小的問題。在我們心理上也會出現問題，減壓神曲緩解心情，比如說在“中國好歌曲”上火起來的《明天不上班》引起了很多上班族的共鳴。不可否認，現在的上班族所面對的壓力比以前要大很多，心理抗壓力較弱的人就會覺得壓力無法排解，久而久之造成心理疾病。

人們在工作中免不了會遇到壓力，并伴隨壓力成長，心理學上統稱這些壓力為刺激源。若刺激源的強度過大或持續時間過長，超過人們的耐受，心理學上通常將這樣的刺激列為生活事件加以研究與考證。工作中，“壓力山大”刺激源比比皆是，變更新的職業、職位變化、人際關系、工作強度等與職業相關的壓力，嚴重影響人們的身心健康。不少上班族因為工作勞累，從事的又是自己并不喜歡的工作，久而久之就會產生職業倦怠。

一般來講，適宜的壓力會提升人們的警覺與敏感性，促進工作的開展。工作中遇到同樣的刺激或事件，每個人的感受之所以不同，是由于人們心理加工不同導致的。心理學認為，如何解讀遇到的困難，對身心健康至關重要。面對失業，有的人能很快平靜下來，相信自己有能力找到新的工作;而有的人則認為自己太無能，一切都完了。糟糕、極端的思維方式，往往將問題復雜化，徒增痛苦。因此，上班族要緩解工作壓力，需要警惕以下不良認知方式：

1、過于追求完美。具有此類認知方式的人，什么都必須做得恰到好處，不容許有半點閃失。

2、以偏概全。僅根據某個細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論。

3、自我中心。思考問題、說話、做事都是從“我”出發，其他人也應該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難于理解別人為什么會有跟自己不同的想法。

4、固著、固執思維。過于糾結某一事件或人生某一時段，心理行為難以同年齡相協調。

5、負性思維。具有這種認知方式的人，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思考和分析，腦海里充斥著各種負性暗示，對自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”、“無望”、“沒有人會真心喜歡我”等。

應對不想上班的心理，首先要合理、適度宣泄壓力，不積累負性體驗。運動、培養興趣等，有助于排解苦惱與困惑。強身健體有助于提升抗壓性。