在生活中，總有一些朋友無緣由的會擔心和擔憂，甚至是到了杞人憂天的地步，這是一種很明顯的負面情緒，心理專家為這類人群總結出了下面的6個技巧，希望能早日幫大家擺脫“窮操心”的問題。

第一，“深思熟慮”和“窮操心”有本質區別。

真正成功的人會規劃全局，但是更擅于把握當下的機會。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”，這兩者的關鍵差別恐怕就在于是否懂得把握當下。“窮操心”的人只會不停地給自己制造一萬種“可能”，并不會積極去尋求解決辦法，而智者則在思慮的同時已經給問題提供了解決方案。

第二，認知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”。

認知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發展出的一種有結構的、短程的、認知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點在患者不合理的認知上，通過改變患者對已、對人或對事的看法與態度來改善心理問題。

第三，不要畏首畏尾，要勇于嘗試新事物。

杞人憂天的人對于“做決定”和“開始行動”這兩件事都感到特別痛苦，因為他們不能在腦海中排除各種失敗的可能性，他們會因潛在的困難和風險而停止前進的腳步。

第四，憂慮經常是因為見識狹窄。

之所以對于未來有著數不盡、道不清的焦慮，主要是因為基于自己的有限知識儲備，自己沒法對于整個局勢做出一個清晰的判斷，因此就把自己置身于無窮無盡的焦慮之中。

第五，成功的人也焦慮，但是會給焦慮設定一個時間。

為未來擔憂、在規劃未來的時候遇到阻礙是再正常不過的事情，然而成功的人懂得給自己的擔憂劃定一個時間限制。一定時間內的思慮有助于我們釋放負面情緒，也能激勵我們改進。每天可以給自己限定15分鐘的時間來毫無顧忌地擔心，時間一到就立刻停止思緒，積極行動起來。

第六，問自己對的問題，別亂問問題。

在思考的過程當中，要學會一針見血針對發生的事情問對的問題，而不是亂問問題。如果問題太多、雜亂無章，只會把自己導向難以收拾的境地，對解決問題沒有益處。

放松自己可以讓我們更好的面對生活，更好的享受生活。