面對升職，很多人都覺得和升職比起來，升職的壓力更是讓人膽戰心驚。幾乎所有的人都渴望升職，但隨之而來的也就出現了“升職焦慮癥”，對此，有效自我調節減輕升職壓力，就算沒有升職也沒關系，要學會肯定自己，以下是小編的幾點心得，趕緊來了解一下吧!

不扶正≠失敗

人們有一種觀念根深蒂固，一個人是老百姓，就“老背興”，一輩子就甭想高興，也沒好日子過。于是群眾盼著被提拔成干部，成了干部以后，低級要成高級，副職要成正職。很多副職的觀念就是：“如果我沒被提拔、或沒被扶正，就是人生的失敗。”這種觀念本身就讓我們產生壓力。

怎么減輕這種壓力呢?從根本上說，要換一種想法。如果人家不能提拔我，是不是就是我人生的失敗?我們要質疑、挑戰這個觀念，追問一句，這個觀念是正確的嗎?我們只要一質疑就會發現，這不一定對。

并非自己水平不夠

比如在某中學，一位頗有名氣的老師連續兩年評特級教師職稱，都沒有通過。原因就是，老上電視做節目，為雜志寫專欄。這位老師氣歸氣，還是很耐心地去問評委：“為什么我就不合格?”評委說：“你努力吧。”老師又問：“我往哪兒努力?是我知識水平不夠?工齡不夠?還是課教得不夠好?”評委氣憤地說：“你全夠，你太好了!”老師自己就想：那我往哪兒努力呀?明年還申報不申報了?我別報了吧?可我不報，這輩子就止步于高級教師了。如果這輩子就當高級教師了，我能不能接受?

這位老師轉念又一想，如果評委認為上電視做科普是個缺點，那說明他們的鑒賞眼光有偏差。如果我成為特級教師，進入他們認可的行列，那沒準才是人生的失敗。不和他們在一個隊伍，說不定還是一種光榮呢!別人接受不接受和我沒什么關系�；氐郊�，家人能理解、能接受嗎?于是他問妻子和孩子：“如果我這輩子一直干到退休，就只能是高級教師了，你們覺得丟臉不丟臉?”結果家人異口同聲地說：“你這個高級教師，在我們眼里比特級教師還敬業、水平還高!”

不要活在別人的眼光中

沒當特級教師的好處也很多，不用去給別的老師評特級了，也不用開各種各樣的會議了。一來二去，省出了不少時間，能多做些教學、科研工作不說，還省出了許多鍛煉身體、陪伴家人的時間。而同事升級為特級以后，就忙多了，經常出差，對家人的照顧也少了。

可能有人覺得沒能往上走在周圍人面前有些沒面子，有點抑郁。對不了解具體情況的人而言，他們的想法不是我們該關心的。因為任何人都可以把別人看得很低，但自己應該客觀地看待自己。如果我們總把別人的評價和眼光當成標準，誰都沒法幫助我們走出來。不同地區標準也不同，許多同行可能綜合實力并不如我們，但級別早已超越我們，還要我們去他那里進修。老是比較，沒有盡頭。

不升職也有好處

其中重要的道理是，我們能看到升職的好處，也要看到不升職的好處。一般單位，正職是一把手，只有一位，副職可能有好多位。許多后備干部，擔心扶不正，非常焦慮。如果問這些焦慮的人，當正職有什么好處?很他們容易羅列出許多。如果問當副職有什么好處?通常答案是：“沒有。”怎么可能一個位置完全沒有好處或者壞處呢?事物都有兩面性。

四招有效自我調節減輕升職壓力，還有一種可能就是如果做一個好的副職，恰當地擺好位置，充分發揮做副職的優勢，避開做正職的弊端，也有可能比當正職還好。當然，并不是說做副職比做正職好。能扶正干嗎不扶正，關鍵是如果升不上去，我們應該怎么看待這個問題。