隨著社會節奏的加快，相信日常生活中我們的很多人都會存在情緒化的現象。情緒化不是不好，誰都有情緒，情緒可以使一個人鮮活，是一個人有生命力的展現。但過度的情緒化就會影響我們的每日生活與人際關系了。今天，小編就為大家帶來了一些方法，幫助大家處理情緒化的問題。

想要解決情緒化的問題，就先要拿回情緒的主動權

為何你感到自己被情緒控制?也許你會說，因為情緒太過強烈，吞沒了你。但其實，情緒之所以能夠吞沒你，是因為你在體驗到情緒時，便把自己完全浸泡在了情緒中。你用你自己的心理能量，去滋養了你的情緒，而你沒有意識到這一點。

你的情緒，并不是你。你就是你。你可以擁有不一樣的情緒，即使是在這一刻。

看一看這份情緒，看看，它長得什么樣?

請以一個舒適的姿勢坐好，閉上你的眼睛，調整你的呼吸。當你感到你的呼吸均勻而平穩的時候，請想象你的情緒，就像水一樣，從你的心田流過。它可能是涓涓細流，可能是湍急的河流，可能是斷崖上的瀑布，也可能是別的形態。無論你想象到的是什么，都盡可能地去感受它。

來，聽一聽，這份情緒，它在說什么?

也許，你感受到憤怒的情緒，就像是河流用力拍打著兩岸的巖石，試著感受，當那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的內心會升起怎樣的感受。是傷心嗎?是委屈嗎?或者也許，是悲傷嗎?請試著，用一個詞語，把它說出來。簡簡單單地說出來，如果感到困難，那就慢慢地說。

讓情緒，奔向大海

請調整你的呼吸，想象這一股水流，從你的心田流過，它將奔向大海，大海將是它最后的歸宿。你在這里，歡迎它的到來，也默默地注視它離開。你知道，它不會在此停留過久，但是，你感謝它來過。

情緒不是來摧毀我們的，而是來讓我們看見我們內在的問題，我們內在有哪些部分阻塞住了的。可以說，如果你認清了情緒的真面目，那么，情緒就是你人生的良師益友，它可以幫助你健康，讓你成長，助你幸福。讓我們一起來好好了解我們的情緒吧。情緒是寶庫呢!