人是情緒的生物，我們有好情緒，也有壞情緒。當好的情緒來臨的時候，我們通常處于開心的狀態，而在被諸如焦慮、憤怒、嫉妒……等壞情緒包圍的時候，我們往往就會變得很難受。但實際上，情緒感受沒有好壞之分，也不存在所謂的負面情緒。每種情緒對我們來說都是具有價值和意義的。下面就讓我們來看看負面情緒的好處吧。

憤怒 反觀內心獲成長

憤怒里包含著力量，而力量是好的，能讓你做許多平時不敢做的事情，效率也會更高。但很多悲劇和災禍也是因憤怒而生。因此，憤怒時，趕緊評估讓你生氣的事情究竟有沒有那么糟，對方是不是故意針對你。隨后接納你的憤怒情緒，對蘊含的力量善加利用。比如男朋友無故爽約，就不妨借機開誠布公地與他談談心，或者干脆出去跑跑步，鍛煉身體。更重要的是利用憤怒反觀內心，獲得成長，今后不要再用發脾氣的策略控制他人。

焦慮 別想結果多接納

焦慮源自對未來的不確定感，通常是預期性的。焦慮的價值就在于，讓你找出心中分量最重的東西。焦慮也折射出你的期望過高，超出自己的能力。當你極力逃避焦慮情緒時，潛意識會誤以為你不再看重那個讓你牽掛的對象，此時，身體就會替你說實話，通過心悸、頭暈等表現出來。因此，請不要“囚禁”焦慮，而要與之和平共處。先分析焦慮感來自何處，然后告誡自己，不要過多地去想結果，而是全身心感受當下。比如彭奶奶就可以利用假期與兒子說說知心話，給他做點好吃的，接納兒子不得不離家的事實。年輕人也想陪在父母身邊，但他們也渴望打拼，不妨欣然放手。期望與現實不符引發的焦慮，需要調整頭腦里的“刻度偏差”，設置更實際的目標，避免挫敗、無望、自責等。