大家都生活在一個節奏快壓力大的社會中，這種生活狀態讓我們常感疲憊和煩燥，這種情緒可是會影響我們的生活工作以及自己的身心健康的，所以我們建議大家一定要適時的減壓，不過，想有效減壓，我們提醒大家一定要遠離下面的幾個誤區。

當壓力變為負面情緒別濫發泄！

壓力有很多種，學習上的壓力，工作上的壓力，生活上的壓力，人際關系上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會轉換為強烈的負面情緒。當你面對這些負面情緒時，正確的處理方式是通過良好地疏導，讓自己的這些情緒有規律的慢慢消逝。但若運用了錯誤的方式，反而會使得我們更加的痛苦，譬如以下應對情緒的錯誤方法，你有沒有覺得很熟悉呢?

酗酒。酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易采取的應對方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說，我們在情緒低落時喝酒，其實不是因為酒能解決問題，而是酒精給我們提供了一個信號——我喝酒了，我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

當然，心情不好了，約朋友喝點酒，然后開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實是不錯的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險的，后果會很嚴重!

暴飲暴食。吃，其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈，以至當我們再次面對情緒問題的時候，會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不愿意這樣做時，卻已經控制不住自己了以致可能發展成為貪食癥。

貪食不是因為想吃，而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。這時，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。

購物。很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物，它也確實能適當的緩解情緒困擾。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦，但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候，這就已經不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種沖動控制障礙。所以，購物減壓可以有，但請不要過度。

上面的這三種方法，適度的進行或者可以起到減壓的作用，但是一旦過度就不止不能減壓，還會讓你更加焦慮同時還會嚴重傷害自己的身心健康。